عادات لإنقاص الوزن بدون رجيم , كيفية تخسيس الوزن بشكل طبيعي Tunisia

إذا كان هدفنا هو إنقاص الوزن ، فالمثالي هو أن نتغذى جيدًا ونحرق أكثر مما نأكل , بعض الناس غير قادرين على اتباع حمية ، عليك فقط اتباع طرق التي قدمناها لك التي ستساعدك على فقدان الوزن او أخذها بعين الاعتبار دمج هده عادات بسيطة في حياتك اليومية ستسمح لك بفقدان الوزن دون بذل جهد كبير و دون الحاجة إلى الرجيم او نظام غذائي صارم , 7 عادات صحية تسمح لنا بنقص الوزن او الحفاظ على وزن مناسب دون حرمان أنفسنا من الطعام الذي نحبه 1 اشرب الكثير من الماء لترين على الأقل في اليوم , اشرب كوب من الماء قبل كل وجبة , هذه العادة البسيطة تساعد على منع الإفراط في تناول الطعام مما يؤدي إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية 2 عدم قضاء وقت طويل في الجلوس فهذا يجعل الدهون تتراكم ببعض المناطق في الجسم , يمكنك الوقوف عند التحدث على الهاتف او عندما تضطر إلى الانتظار نفس الشيء إذا ذهبت بالمواصلات العامة 3 تناول الحمضيات أو الحوامض (ليمون أو البرتقال أو الجريب فروت) بفضل خصائصهم يحفزون عصارة المعدة مما يقلل دهون الجسم , فهي مضادة للأكسدة و مزيلة للسموم مما يساعد على فقدان الوزن 4 تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا ستمنعنا هذه العادة من الإفراط في تناول السعرات الحرارية وحرقها بسرعة 5 اتباع نظام غذائي متوازن تناول كل شيء ولكن باعتدال اترك الوجبات السريعة و المشروبات الغازية و الأطعمة المقلية , الخبز الأبيض , استهلك الملح والسكر باعتدال 6 دمج الألياف في نظام الغذائي لخصائصها تساعد على إنقاص الوزن تناول الفاكهة والخضروات عدة مرات في اليوم ، فهي توفر الألياف التي تحسن العبور المعوي و تعزز الشعور بالشبع 7 مارس النشاط البدني أو على الأقل المشي ما بين نصف ساعة وساعة من مهم تسريع الإيقاع تدريجيًا لزيادة حرق السعرات بفعالية , المشي أحد أفضل طرق لدمج التمارين الرياضية في حياتك اليومية. #تخسيس #الرجيم #إنقاص_الوزن #بدون_رجيم #خسارة_الوزن #بدون_دايت

Category