9 أطعمة تحتوي على الزنك | مقتطفات Tunisia

9 أطعمة تحتوي على الزنك 1- المأكولات البحرية على رأسها المحار والكابوريا والاستكوزا والجمبري والسردين وسمك السالمون وسمك القد والتونة 2- نبات العليق الطازج 3- اللحوم البقرية واللحم الضانى ولحوم الأبقار وكذلك اللحوم قليلة الدسم بشكل عام ويختلف تركيز الزنك في هذه اللحوم باختلاف القطع 4- السبانخ بالإضافة إلى البقدونس والجرجير اللذين يعادلان السبانخ في الأهمية 5- المكسرات بما فيها الفستق واللوز والبندق وعين الجمل حيث تعتبر هذه المكسرات وغيرها غنية بالعديد من المعادن والعناصر الغذائية والفيتامينات وكذلك الأحماض الدهنية والأوميغا 3 وعلى عنصر الزنك 6- تعتبر هذه النقطة بمثابة بشرة سارة لعشاق الشوكولاتة والكاكاو حيث يحتوي الكأس الواحد من الكاكاو على نسبة عالية من هذا العنصر الغذائي الهام 7- البذور المختلفة بما فيها بذور القرع وعباد الشمس وبذور السمسم وبذور قرع العسل وبذور البطيخ وجنين القمح حيث تحتوي هذه البذور على كميات كبيرة من الزنك والمنغنيز والحديد والكالسيوم كما أنها من المصادر الهامة للبروتين 8- ينصح بتناول الثوم وخاصة غير المطبوخ أي تناوله نيئاً حيث يحتوي على كمية كبيرة من الزنك كما ويحتوي صفار البيض على نسبة جيدة منه 9- تضم العديد من أنواع الفواكه الشهية نسبة عالية من الزنك، كالموز والكيوي والخوخ والفراولة والمشمش والتين والبرتقال الفواكه الغنية بالزنك, اين يوجد الزنك في الفواكه, اين يوجد الزنك بكثرة, الاطعمة الغنية بالزنك والمغنيسيوم, الاطعمة التي تحتوي على الزنك والنحاس, ماهي الاغذية التي تحتوي على الزنك, اعشاب غنية بالزنك, الأطعمة الغنية بالزنك وفيتامين (ب),

Category