كلام ولاول مره تسمعه: معرفة الاحتياج اليومي من البروتين و كيفية حساب احتياج الجسم من البروتين Tunisia

نسب البروتين التي تحتاجها اثناء تضخيم العضلات والتنشيف والتخسيس وزيادة الوزن : https://elryady.com/� �لاحتياج-اليومي-من-البروتين/ ازاي تحسب سعراتك الحرارية والاحتياج اليومي من الكالوريز : https://elryady.com/� �يفية-حساب-السعرات-الحرارية-و-الطاقه/ البعض يخطأ في تقدير الاحتياج اليومي من البروتين وعندما تسأله كم غرام بروتين احتاج لابراز العضلات او ماهو الاحتياج اليومي من البروتين يقول لك تناول 2 جرام - 4 جرام بروتين علي كل كيلو جرام في الجسم وهذا التحديد خاطئ في حساب احتياج الجسم من البروتين وحتي تتمكن من معرفة كيفية حساب احتياج الجسم من البروتين هناك بعض المعايير في طريقة حساب احتياج الجسم من البروتين. لتحديد ما كمية البروتين اللتي يحتاجها الجسم لبناء العضلات يجب ان تعرف ان حساب الاحتياج اليومي من البروتين يتوقف علي النشاط البدني المبذول ثم هدف الشخص هل يريد تنشيف العضلات ام يريد انقاص الوزن ام يريد زيادة الوزن لان تحديد كمية البروتين التي يحتاجها الجسم لتضخيم العضلات تختلف بإختلاف الهدف فيمكنك وضع نسبة بروتين في نظام غذائي للتضخيم او في نظام غذائي للتنشيف او نظام غذائي لزيادة الوزن وتكون هذه النسبة تتناسب مع المجهود البدني الذي تبذله , ويتوقف أيضا حساب احتياج الجسم من البروتين علي حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم ولكن يسأل البعض كيف اعرف احتياجي من السعرات ؟ لذلك في هذا المقال سنعرفك كيف تحسب احتياجك من السعرات. ومن هنا بعد حساب احتياجك اليومي من السعرات عن طريق الانبودي وتحديد هدفك نقوم بتحديد كم يحتاج الجسم من البروتين والكربوهيدرات والدهون مثلا حساب احتياج الجسم من البروتين والكارب والدهون للتنشيف او حساب احتياج الجسم من البروتين والكارب والدهون للتضخيم او لتضخيم العضلات بدون دهون او حساب احتياج الجسم من البروتين والكارب والدهون لإنقاص الوزن و للتخسيس ذكرنا كيفية تحديد كم غرام بروتين لاعب كمال الاجسام يحتاج؟! لذلك يجب عليك حتي تتجنب الهدم العضلي اثناء مرحله تضخيم العضلات او التخسيس او زيادة الوزن يجب ان تتناول كمية البروتين التي يحتاجها الجسم ولا تلتفت الي من يقول ان هناك كمية البروتين التى يمتصها الجسم فى الوجبة الواحدة فهي مقولة خاطئه يمكنك تعويض ماينقصك من البروتين عن طريق تناول البروتين الخام "بروتين خام فتح الله " او مكملات البروتين او ارخص مصادر البروتين التي سنذكرها في اول كومنت .

Category