في التمرين | جدول بناء عضلي ثلاثي | اليوم الأول: عضلات الدفع Tunisia

جدول تمرين ثلاثي يا صاحبي، معناه انه تمارين الجسم كامل مقسمة على ثلاث أيام.. فهمت؟ اليوم الأول بنمرن كل عضلات الدفع.. مو دفع فلوس.. اقصد العضلات الي تستخدمها في دفع الأوزان.. يعني الصدر والكتفين والترايسبس.. والله الموفق والله المستعان! ونقطة أخيرة.. نعم! ممكن للبنات يتمرنوا نفس التمرين!

Category