تمارين شد البطن تحدي ال٣٠ يوم - الأسبوع الأول Tunisia

تمارين شد البطن من اكتر المواضيع اللي تهم كل الناس لان دي المشكلة الكبيرة اللي كل الناس بتشتكي منها ومش عارفين يمشوا علي بلان تساعدهم يتخلصوا منه فعلا وده اللي هنبدأ فيه من النهاردة اننا هنعمل بلان كاملة من تمارين تساعدك في شد البطن علي اربع مستويات في ٤ اسابيع لمدة شهر ان شاء الله وبعد الشهر ده هتدعيلي ع النتيجة اللي هتوصلها كل ما تعمل التمارين اكتب تم وهيكون ليك مفاجئات في اخر التحدي ان شاء الله 00:44 crunches أول تمرين هنبدأ بيه 01:33 2: Cross body crunches 01:57 3: Bicycle crunch 02:20 4: stomach vacuum exercise 02:50 5: lying scissor kicks 03:16 6: Plank #تمارين_شد_البطن اول حاجة تعملها هى اللايك لو عجبك الفيديو وانك تكون من الناس العظيمة واشترك فى القناة علشان يوصلك كل جديد ثانى انك تعمل لايك وشير للفيديو علشان يوصل لغيرك لانك عارف ان المحتوى الهادف الاقبال عليه فى وطننا تاريخى يافندم :( واى استفسار اكتبه فى كومنت وهرد عليك د. ماجد أبو الحمد لينك بيدج الفيسبوك : https://www.facebook.com/dr.maged.aboelhamd لينك الأكونت الشخصي : https://www.facebook.com/magedsaudy2 ................................

Category