#فوائد_المانجو واضرارها ملك الفواكه
معروفة منذ القدم و اشهر دولة بتنتجها هي الهند
وزن ١٦٥ جم مانجو هتلاقي ان
80 % مياه
100 سعر حراري
25 جم كربوهيدرات
3 جم الياف
غنية ب #فيتامين_سي و فيتامين أ والبوتاسيوم و تكاد تكون لا تحتوي على صوديوم و تحتوي على فوليك اسيد و فيتامين ب 6
فيتامين أ يحمي من جفاف العين و العمى الليلي و يحمي الجلد و الشعر من الجفاف
فيتامين سي بنسبة عالية و رفع المناعة و صحة البشرة و الشعر و #الكولاجين
فيتامين هاء يعني الخصوبة و الشعر و البشرة و القوة الجنسية
لا تنسوا الاشتراك في القناة
/user/DRBODY100
رابط الانتساب في القناة 👇
/channel/UC5ACc-yN0XV0o7RMI64Xhxg/join
الهضم
انزيمات هاضمة زي الاميلايز و بتكون موجوده بكميات اكبر في المانجة الناضجة
الالياف تساعد في الهضم و تعالج #الامساك
اوراق المانجة مفيدة في تقليل خطر الاصابة بمرض السكر يعني للاصحاء و المرضى في مرحلة ما قبل السكر
و مضغها بيساعد في تبييض إلاسنان و تقوية اللثة
الوقاية من السرطان غنية بالكاروتينات و التي تقلل من خطر الاصابة بسرطان القولون و سرطان الجلد
حب الشباب لما بها من مواد مضادة للالتهابات
البوتاسيوم و مضادات الأكسدة مفيدة لصحة القلب و الأوعية الدموية و الكوليسترول
موضعياً على الجلد بتخفف البثور الخفيفة
و تفتح المسام المسدودة
العظام آلام المفاصل الكالسيوم و الماغنسيوم و النحاس و فيتامين ك الفوسفور و البورون و هشاشة العظام و خشونة المفاصل
#الاملاح_في_المانجو الصوديوم لا يكاد يذكر 1 مجم صوديوم تقدر تقول sodium free food
البوتاسيوم فيها 168 مجم بوتاسيوم و ده بيظبط ضغط الدم
املاح الاوكسالات موقع هيلث لاين الطبي بيقول انها low oxalate يعني تحتوي على اقل من 2 مجم في كل حصة
سكر فركتوز موجود كتير في المانجو و بيتحول ل purins اللي بتتحول ل uric acid و ده بيحصل مع اكل كمية كبيرة
هل تؤكل او عصير
الأكل افضل و لو عصير يكون بدون سكر
مش بتزود الوزن يعني 3 حبات فيها 400 سعر حراري
#المانجو_والاطفال
نقدر نديها للرضع من الشهر السادس
كمية فيتامين سي في الثمرة المتوسطة تكفي الاحتياج اليومي للطفل
الانيميا حديد و فيتامين سي اللي بيزود امتصاصه و فوليك اسيد اللي بيزود من تصنيع كرات الدم الحمراء
الجلوتامين مهم في زيادة القدرات العقلية للطفل و نمو المخ و زيادة الذكاء
نمسح أي بقايا تفضل على وجه الطفل و حول الفم لأن وجودها على الجلد لفترة طويلة ممكن يسبب تهيج أو حساسية للجلد
اعراض #حساسية_المانجو
طفح جلدي أو هرش او ورم للفتين او اسهال و مغص شديد
الكمية المسموحة للرضع أقل من سنة ربع كوب مرتين في الاسبوع و لو اكبر يبقى نص كوب و لو بياكل الثمرة نفسها ثمرة واحدة أو 2 في الاسبوع و بلاش اسراف فيها
#المانجو_والدايت
المانجا خالية من الكوليسترول و الاملاح لكن فيها سكر 22 جم و ثمرتين بيرفعوا 400 سع حراري فبلاش اكثار منها و لو اتعملت عصير يفضل من غير سكر
فيها الياف بتدي احساس بالشبع و فيها phyto chemicals بتعمل على تثبيط خلايا الدهون في الجسم
افضل وقت ناكل فيه مانجا
الفطار أو الغداء و بلاش بالليل و يفضل قبل الاكل بساعة أو بعد الأكل بساعتين
#افضل_نوع_مانجو_لمرضى_السكر الانواع الحادقة أو المالحة زي الفونسو لان نسبة السكر فيها اقل
و بردو العويسي كويسة
و كل ما تكون المانجا طرية السكر فيها يزيد
للاطفال بندي السكرية افضل
الحساسية
في ناس لو لمست المانجا يجيلها حساسية لأن جلدها فيه مادة uroshiol و دي بتسبب الحساسية و الهرش للبعض و بتظهر في الوجه على هيئة حبوب صغيرة بعد تناولها بكم ساعة و دي مش خطيرة
لكن في نوع حساسية تانية مميتة anaphylaxis و دع بيخليك مش قادر تتنفس و دوخة و ترجيع و في الحالة دي لازم تروح طوارئ
الأضرار
الحساسية خاصة الاطفال و بتزيد مع الإفراط او المضى اللي بيعان ا من حساسية حبوب اللقاح
مضرة لمرضى السكر و لو تناولوها يكون بكميات صغيرة يعني 100 جم يومياً شرط السكر يكون مظبوط بالرغم ان ال glycemic index بتاعها 51 و ده يعتبر منخفض
لان 165 جم مانجو فيها 22 جم سكر
مفيدة في الهضم و الامساك لكن الافراط في تناول المانجو قد يسبب الاسهال بسبب السكر الموجود بها
#قشر_المانجو مفيد بالالياف و فيتامين سي و مضادات الأكسدة و بيأخر الشعور بالجوع
لكن احتمالية الإصابة بالحساسية بتكون اعلى
وجود بقايا المبيدات الحشرية التي ترش على المانجو في الحقل عشان وقايتها من الحشرات الضارة لكن ممكن نغسله جيداً و نفركها عشان لو نتخلص منها
طعمه مر و غير مستحب و صعب في المضغ
بعض الناس بتستخدم مادة #كربيد_الكالسيوم عشان المانجة تستوي اسرع لكن المادة دي سامة و مضرة للناس
#المانجو_المجفف اعلى في نسبة السكر و السعرات الحرارية تقريباً للضعف و لكن فيه نسبة اعلى من الألياف
في النهاية اي حاجه بتزيد عن حدها بتتقلب لضدها و يفضل استشارة طبيبك المعالج خاصة لو كنت مريض سكر من النوع التاني او بتتابع وزنك
#دكتور_عبدالله_رمضان
تابعني على :
يوتيوب 👇
/user/DRBODY100
فيسبوك👇
https://www.facebook.com/alSaydaly.alMuslim/
انستاجرام 👇
https://instagram.com/drabdollahramadan
تيك توك 👇
https://vm.tiktok.com/ZMNScggVK/
يمكنكم التواصل معنا عبر الحساب الخاص على الفيسبوك
https://www.facebook.com/SaydalyMuslim
أو الصفحه الرسميه : دكتور عبدالله رمضان
https://www.facebook.com/alSaydaly.alMuslim/
أو الجروب الخاص بالاستشارات و الاستفسارات الطبية و الصحية : بنفس الاسم أيضا دكتور عبدالله رمضان
https://www.facebook.com/groups/166756673337168/
أو حتى عبر الصفحة الخاصة بالصيدلية
صيدلية دكتور عبدالله
https://www.facebook.com/abdallah.pharmacy/
أو الجروب الخاص بالصيدلية :
https://www.facebook.com/groups/135706173827130/
قناة صيدلية دكتور عبدالله
/channel/UCs85e_aWfHXX0ECk8EwYvmg