ما هي الكربوهيدرات واين توجد : اليك قائمة بأهم مصادر الكربوهيدرات Tunisia

#الكربوهيدرات الكربوهيدرات هي عبارة عن مركبات عضوية تتألف من الكربون والهيدروجين والأكسجين، وتشمل السكريات والنشويات والألياف الغذائية. تشكل الكربوهيدرات إحدى المجموعات الثلاثة الرئيسية للمواد الغذائية إلى جانب البروتينات و الدهون مصادر الكربوهيدرات عديدة. إليك قائمة ببعض الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات. - الحبوب الكاملة، مثل الأرز البنني والشوفان والقمح والشعير و الذرة. - الخضروات والفواكه، و هي أيضا من مصادر الكربوهيدرات، مثل البطاطا واليقطين والفجل والبازلاء، والبطيخ والتفاح والبرتقال والموز والعنب. - الألبان، مثل الحليب والزبادي. - البقوليات مثل العدس و الحمص والفاصوليا والفول السوداني. - المكسرات، مثل اللوز والجوز والكاجو و البندق. - الحبوب المعالجة مثل الخبز والباستا و الأرز الأبيض، هي أيضا من أهم مصادر الكربوهيدرات. - العسل و المربى والحلويات. يجب تناول الكربوهيدرات ضمن نظام غذائي متوازن، يحتوي على مصادر مختلفة من المغذيات الأساسية الأخرى، مثل البروتينات و الدهون والفيتامينات والمعادن.

Category